Pourquoi les footballeurs coupent leurs chaussettes (et comment faire)

Les footballeurs font des trous dans leurs chaussettes pour soulager la pression sur le mollet : les chaussettes de match sont très serrées et le mollet gonfle pendant l'effort. Aucune étude n'a prouvé que ces trous améliorent la circulation ou évitent les crampes : c'est surtout une question de confort, d'habitude et parfois de superstition. Voici l'explication, puis comment bien mettre (et couper) ses chaussettes de foot.

Pourquoi les chaussettes de foot sont trouées

Une chaussette de match doit tenir le protège-tibia et ne pas glisser pendant 90 minutes. Elle est donc ajustée et assez compressive. Lors des sprints et des changements de direction, le mollet se contracte et gonfle : certains joueurs trouvent alors la compression gênante. En faisant quelques petites entailles à l'arrière, au niveau du mollet, ils relâchent cette pression.

Autre raison souvent citée : en haut niveau, les joueurs reçoivent des chaussettes neuves à chaque match. Le tissu n'a pas encore « cédé » et serre plus qu'une chaussette déjà portée.

Est-ce que ça marche vraiment ?

Il n'existe aucune preuve scientifique que ces trous améliorent la circulation sanguine, réduisent les crampes ou préviennent les blessures. Des médecins du sport y voient plutôt un effet psychologique : le joueur se sent plus libre, donc plus à l'aise. Si tu n'es pas gêné par tes chaussettes, inutile de les percer.

Est-ce autorisé par le règlement ?

C'est toléré tant que les chaussettes restent portées hautes, couvrent le protège-tibia et gardent la couleur de l'équipe. Des joueurs comme Kyle Walker, Bukayo Saka ou Jude Bellingham jouent avec des chaussettes trouées.

Comment couper ses chaussettes de foot

1. Enfile la chaussette et repère l'endroit où elle serre le plus, en général le haut du mollet.
2. Retire-la et pince le tissu à cet endroit, à l'arrière.
3. Fais 2 à 4 petites entailles de 1 à 2 cm avec des ciseaux, espacées.
4. Teste : commence petit, tu pourras toujours agrandir. Un trou trop grand fait filer la maille.

Ne coupe jamais au niveau du protège-tibia ou du pied : la chaussette ne tiendrait plus.

Chaussettes coupées + chaussettes antidérapantes

Beaucoup de joueurs vont plus loin : ils coupent le pied de la chaussette de match (chaussette « sans pied » ou manchon) et portent en dessous une chaussette antidérapante, dite chaussette grip. Elle a des picots en silicone sous la plante qui limitent le glissement du pied dans la chaussure. Résultat : la couleur du club reste visible au-dessus, et le pied tient mieux dans les crampons.

Pour couper le pied : coupe la chaussette de match juste au-dessus de la cheville, assez bas pour qu'elle recouvre le haut de la chaussette grip, puis enfile les deux.

Comment bien mettre ses chaussettes de foot

1. Sous-chaussette d'abord : beaucoup de joueurs portent une chaussette antidérapante (grip) au pied, puis la chaussette de match par-dessus.
2. Place le protège-tibia sur le devant du tibia, juste au-dessus de la cheville (voir notre guide des protège-tibias).
3. Remonte la chaussette par-dessus jusque sous le genou, sans pli.
4. Maintiens l'ensemble avec un strap ou un tape autour du haut de la chaussette si elle glisse.

Pour aller avec tes chaussettes, choisis tes crampons de foot et ton maillot de foot. Besoin d'aide pour la pointure ? Lis notre guide comment choisir ses crampons et sa taille.

FAQ

Pourquoi les joueurs de foot coupent-ils leurs chaussettes ?

Pour réduire la compression sur le mollet, qui gonfle pendant l'effort. C'est une question de confort ressenti, sans bénéfice prouvé sur la performance.

Les chaussettes trouées évitent-elles les crampes ?

Rien ne le prouve. Les crampes dépendent surtout de la fatigue, de l'hydratation et de la préparation.

A-t-on le droit de jouer avec des chaussettes trouées ?

C'est toléré, tant que la chaussette couvre le protège-tibia et respecte la couleur de l'équipe.

À quoi servent les chaussettes antidérapantes au foot ?

Leurs picots en silicone limitent le glissement du pied dans la chaussure. On les porte souvent sous une chaussette de match coupée au-dessus de la cheville.

Où faire les trous dans une chaussette de foot ?

À l'arrière, au niveau du haut du mollet, avec quelques petites entailles plutôt qu'un grand trou.